含糖量高的飲料盤點 哪些飲料含糖量高？

【含糖量高的飲料盤點】【哪些飲料含糖量高】含糖飲料對身體的危害已經深為人們詬病，肥胖、心臟病、糖尿病這些疾病都可能是它惹的禍。

專家表示，“不論是含糖飲料還是不含糖的飲料，可能對大腦都有負面影響，所以，我們建議人們定時喝水，而不是喝含糖或人工增甜的無糖飲料。”

圖源：CCTV《[經濟信息聯播]追問“抗糖飲食法”專家：抗糖產品理論可行缺乏實踐驗證》視頻截圖

那么哪些飲料的含糖量較高？一起來看看吧！

奶茶

圖源：CCTV《[生活圈]在線大名醫：奶茶含糖量高？》視頻截圖

一杯奶茶的含糖量也不容小覷。研究顯示，一杯奶茶約等于一瓶可樂的含糖量，即使是低糖、去糖或無糖的奶茶，也都含有糖。《中國居民膳食指南》中規定“每天糖的攝入量不要超過50克，最好控制在25克以下”，而正常甜度的一杯奶茶含糖量就達到了35克。

除了反式脂肪酸和糖，打造奶茶良好風味和口感的另外一個因素就是脂肪的參與，但是過量的脂肪攝入會引發肥胖，在帶有奶蓋的奶茶中，脂肪含量尤其高，平均為7克/100毫升。成人每日推薦攝入的脂肪小于60克，喝這樣一杯奶茶相當于吃掉了兩頓飯的脂肪。所以奶茶雖然好喝，但還是適量為宜。

碳酸飲料

圖源：CCTV《[生活圈]在線大名醫：碳酸飲料含糖量高？》視頻截圖

糖尿病患者不宜飲用；吃飯前后、用餐中都不宜喝碳酸飲料；不宜多飲，因為飲用過多會抑制人體內的有益菌，破壞消化系統的功能；長期飲用易引起肥胖等疾病；過多飲用碳酸飲料也會增加心腎負擔，使人產生心慌、乏力、尿頻等癥狀，同時胃液的消化、殺菌能力也會因此而降低，容易造成胃腸疾病。

果汁類飲品

圖源：CCTV《[生活圈]在線大名醫：碳酸飲料含糖量高？》視頻截圖

運動飲料

運動飲料含有豐富的纖維型葡萄糖，飲用后會引起短暫的血糖升高現象，糖尿病人控制血糖升高的能力弱，對身體不好，應減量飲用或不飲用。

方糖圖源：CCTV《[健康之路]網紅食物的真相奶茶》節目視頻截圖

辦公室一族”不宜喝運動飲料。時下，運動飲料頗受喜歡趕時髦的年輕人的青睞，但一些醫學業內人士質疑，運動飲料是給剛做過運動、大量出汗的人喝的能補充體能消耗的飲料，對于長期坐在辦公室工作的白領來說，并不是最適宜的。

來源：綜合人民網、百度百科

圖片來源：CCTV節目視頻截圖

責任編輯：王瀟璐