頭皮涼涼心更涼?脫發青年自救指南

《2019國民健康洞察報告》中提到，脫發已成為 90后最關心的健康問題之一，也是是互聯網經久不衰的一個梗。

但是當發際線以肉眼可見的速度后移，額頭越來越寬越來越亮的時候，梗就變成了赤裸裸的現實。

梳頭變成了危險動作，應該留在腦袋上的頭發，都留在了梳子上；洗完澡，看著手心上那坨掉發，戀戀不舍地扔進馬桶，心里的痛說不出；房間角落里、地板上的頭發，一直在提醒我們，「地中海」就在前方。

明明天天愛豆們天天又染又躺還熬夜，為什么她們的發量還是我的兩倍？！（前方發量轟炸，大家快點閃開！）

脫發的原因有好多種：季節性脫發、神經性脫發、營養性脫發、內分泌性脫發和先天性脫發。脫發嚴重的情況，是需要就醫的，不是自己買點藥涂一涂就完事兒了。

而大部分的人跟我說「掉發」問題的時候，離不開：頭油、頭癢、有頭屑、掉頭發。頭油、頭癢、頭屑多、頭發干、脫發等都是頭皮生態環境失衡導致的頭皮問題。

意思就是，脫發可能是因為頭皮不健康引起的！

頭皮是人體第二薄皮膚，它的衰老速度比臉部快6倍，比身體肌膚快12倍，頭皮分泌油脂比臉部肌膚多2倍，它不同于一般皮膚細胞28天的新陳代謝周期，頭皮細胞代謝周期僅為14-21天。

衡量頭皮是否健康，有三大指標：油脂、菌群和代謝平衡。如果平時護理不當就會容易出現快速衰老的狀態，會導致頭發脫落或者是白頭發等，由于頭皮長期缺乏營養，毛囊發根也會容易出現萎縮的狀態。適當的護理可以對頭皮起到保護的作用，可以減少頭皮屑以及脫發。

好像大家都只想顧著「不脫發」，其他頭皮問題，例如多油、多頭屑、長痘痘這些問題，都用一個「忍」字決解決了。其實頭皮不舒服，毫無疑問你的毛囊這會兒也經歷著各種摧殘，頭發肯定會越掉越多。那么如何解決呢？

1、頭皮干燥、缺水

感覺頭皮“缺水”，其實不是真正的缺水，而是皮脂腺功能弱，油脂分泌得少。這里面又有兩個原因，一是皮脂腺本身功能就弱，天生干性頭發；第二是外界環境的影響，比如頭發長期暴露在陽光下暴曬，還有惡劣的環境如沙漠或戈壁附近的風吹，還有因長期使用電吹風所致。無論是哪種情況，刺激皮脂腺功能是解決問題的關鍵。

解決方法：

（1）買一些營養精華、保濕噴霧也可以較為快速的給頭皮補水，立竿見影。

壓力、疾病、孕期反應或身心疲憊的狀態都將導致脫發。護發精華蘊含高濃度礦物質、維生素、植物提取物和蛋白質，可為頭皮注入能量，強韌發質?？芍苯訉⑦@一功效強大的產品涂抹于濕潤或干燥的局部頭皮（在頭皮上擠出三滴），再以指尖輕柔按摩，可重點按摩頭發稀疏的部位。

（2）另外，每天梳頭100下，經常頭皮按摩，可以刺激皮脂腺分泌油脂，讓干燥的頭皮得到天然油脂的滋潤，也是個好辦法。

注意梳子不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。某寶一搜一大堆，我就不推薦了。

2、頭皮屑多

頭皮屑產生只有一個原因：真菌感染。真菌的過度生長刺激了頭皮細胞，產生大量不成熟的角質細胞，聚集脫落成為頭皮屑。頭皮屑的出現表示你的頭皮環境已經失去控制了，必須趕快控制，否則下一步的結果就是大量頭發脫落。

解決方法：

去屑洗發水中含有鋅羥基吡啶硫酮（ZPT）成分都可以有效去屑，長期使用具有去屑功能的洗發水是有效的解決辦法。

洗頭的間隔最好是2-5天。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

另外不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。

特別針對油性頭皮、干性頭發，達到深層清潔目的。尤其對于油性、脂溢性頭皮，其凈爽控油效果顯著，可減少頭發上附著的污染顆粒，與普通洗發水相比，富有高達18倍的頭皮凈化力。

3、頭皮疼

要么是你的發型問題，導致頭發被外力長期牽扯（比如馬尾辮），另外很重要的一個原因是頭皮上有化學殘留物質，比如燙染頭發后一般會感覺疼，洗發水殘留也會不舒服，清潔工作還是不能馬虎的。

解決方法：

頭發的發型以舒適為主，按摩頭皮也可以緩解頭皮的緊繃和疼痛感。另外就是盡量少用刺激性強的化學產品，燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發發絲大傷元氣，燙染后最好對頭皮進行徹底清潔。

4、頭皮長痘痘

頭皮長痘痘的原因很多，一般來說頭發越多的人越容易有這個問題，因為頭發多意味著頭皮散熱會比較困難，導致皮脂腺受到刺激而起痘痘，另外如果你經常用手指甲抓頭皮，也會導致頭皮受到細菌感染而起痘痘。這些小痘痘其實都不是什么大事，保持頭發清潔、多通風，一般癥狀慢慢會消失。

但是，“痘痘”也有嚴重的情況，比如“脂溢性皮炎”、“毛囊炎”、“銀屑病”還有各種頭癬，這種情況明顯就感覺不舒服，時間長也不消退，還是立刻去看醫生吧。

預防脫發還需要避免精神壓抑感、精神狀態不穩定的情況，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。

對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。

男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

責任編輯：郝曉帆