暑假孩子玩手機電腦易近視 家長應牢記這3招來應對

已經進入了漫長暑假，有很多孩子會長時間待在家里玩手機或者看電腦等，再加上不規律的作息以及飲食，容易讓視力下降，導致近視眼或者干眼癥等，家長要做好預防工作，多帶孩子進行戶外活動，以防近視加重。

暑假如何預防孩子近視？

1、控制玩電子產品的時間

經歷了一學期繁忙的學習和各種考試壓力，到了暑假很多孩子會沉溺于電子產品來釋放壓力，但要控制時間。長時間的看電子產品會減少眨眼的次數，發射出來的藍光對視網膜帶來損傷，每天玩電子產品不能超過一個小時。家長需言傳身教，減少對電子產品的依賴，讓孩子養成用眼的良好習慣。

2、合理的安排孩子暑假作業

都說暑假是學習拉開距離的時間段，很多家長為了提升孩子會自主給孩子布置家庭作業或者看書等，學習固然重要，但是不要讓孩子做到勞逸結合，避免給其他的壓力，晚上盡量不要讓孩子在看書或者寫作業了。閱讀或者寫字的時間不能過長，學習40分鐘左右應該站起來遠眺，看看綠色植物或者活動10分鐘，也可以做做眼保健操來促進局部的血液循環。眼鏡和書本的距離至少要有33厘米，寫字的手和筆尖要保持3.3厘米左右，不能在黑暗或者陽光直射情況下看書，也不能趴著躺著或者坐車的時候看書。

3、適當的進行戶外活動

只要每天抽出兩個小時的時間來戶外活動，就能夠降低患上近視的幾率，因為適當的受到陽光照射能夠刺激多巴胺分泌多巴胺，能夠積極的防控近視。在暑假家長要抽出時間的時間，帶著孩子進行戶外活動，不能讓其長時間待在家里。在夏季出門時盡量讓孩子帶上太陽鏡，能防止強烈的紫外線，對視網膜所帶來的損傷。

溫馨提示

在暑假讓孩子養成良好的看書習慣，每學習40分鐘要閉目養神10分鐘或者做做眼睛保健操。多進行戶外活動看一看綠色植物。防止用眼疲勞，要創造良好的照明條件。多參加體育鍛煉來提高體質，均衡的為身體攝入營養，避免有挑食和偏食的壞習慣。減少手機電腦電視等藍光對眼睛所帶來的輻射，因為藍光有很強的穿透力，若必須使用的話應該在屏幕上貼上防藍光膜。